自在感：你要在使用器材進行運動時感覺到自在。因為使用跑步機來步行，跟在平地步行所使用的力學(xué)是不同的。

    在家使用運動器材鍛煉身體時，也要注意一旦感覺胸部或心臟緊繃或疼痛時，或感到暈眩，或感覺呼吸困難時，要立刻停止運動，并抓緊扶手(尤其是用跑步機時)。有些器材還有個夾子跟緊急煞車鍵相連，要記得把夾子夾在上衣，因為一旦失去平衡而跌倒的話，器材會緊急停止轉(zhuǎn)動。